仔细观察生活中，发现存在很多类似的现象：明明微信刚浏览过，可是手却仍然不停的来回滑动屏幕，生怕漏掉任何信息，哪怕只是重复的垃圾信息。一篇文章点进去看了不到10个字又退出，间隔一段时间又重复进去。
稍等被某些事情打断，等到事情结束又拿起手机重复那些动作。这个就叫信息成瘾，强迫性的信息消费。
长久陷入这样的状态之后我们失去了静下心思考以及阅读的能力，仿佛只有三分钟热度，只有那些不需要思考以及毅力的花边垃圾新闻才能让我们草草地阅读，特别是那些无趣傻X的短视频，让我们痴迷其中。
流量平台会有用户的兴趣行为分析，你越喜欢点击什么样的信息，它就智能化地用相似的信息轰炸你。直到把你的时间占据完全容不下其他。
人的自控力有一些弱点，大脑存在一些奖励性质的亢奋区。比如哪怕你曾一刹那的觉醒想看点工作相关的技能的书，即使这时候你还没看，你已经被自己的这个想法给感动了，大脑的奖励性的亢奋区已经躁动不安，觉得你应该看点花边新闻奖赏下自己。
这在生活中也有具体的例子，你去超时总能看到含糖量为0 的可乐，或者无脂肪的牛奶。每当看到这些字样，就感觉你吃掉这些事物是不会增加心里负担的（它已经是零XX的了，对我已经是非常适合的了）。这就导致了一个后果，你吃这些所谓的零XX的食物比普通的此类食物更多。
这还不如香港的某些香烟来的直白，看到这些画面你会失去很多吸烟的欲望。
还记得椰树牌椰汁的包装吧，它把无香精 鲜榨 放到最明显的位置，让你觉得就是在喝鲜椰子，所以就零心里负担了。这个公司是研究过人性的，虽然包装让你觉得很丑陋，但是它有效果，直击人性的弱点。
怎么去规避这样的相反的行为？有效的方法就是提升自己的意志力。我最近在读《自控力》这本心理学的书：
但能告诉你一种快速提高意志力的方法：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。
在吃奶酪蛋糕之前，你不妨先作个放慢呼吸的训练，先计算你平常的呼吸频率，然后放慢呼吸，但不要憋气（这样只会让你更紧张）。对大多数人来说，放慢呼气速度很容易，因此，请专注于慢慢地、充分地呼气（就像用吸管向外吹气一样）。充分的呼气让你能更加充分地吸气。如果你无法每分钟呼吸4次，那也别担心，当呼吸频率下降到每分钟12次以下时，心率变异度就会稳步提高。
研究表明，坚持这个练习能增加你的抗压性，帮助你作好意志力储备。一项研究发现，滥用药物或患有创伤后应激障碍症的成年人，每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。原理相似的“心率变异度训练项目”还能帮助警察、股票交易员和客户服务人员提高自控力，降低心理压力。这三类正是世界上压力最大的群体。只要做1~2分钟的呼吸训练，就能提高你的意志力储备。所以，每当你面临意志力挑战的时候，都可以尝试这种办法。
不要为曾经的那些没达成的诺言苦恼，有可能是天性使然，但是这绝对不是你放纵的借口。分析这一切背后的原因，你会发现你可以跟自己更好的相处。
最后以一首《我曾》结尾：
我曾被无数的冷风吹透我胸口
我曾被遥远的梦逼着我仰望星空
我曾被无数的嘲讽让我放弃我的音乐梦
我曾被无数的黄土 淹没我的澎湃汹涌
我曾想要我的歌声 无尽沉沦的感动
我曾把他们当做我风雨过后那一道彩虹
我曾把堕落的原因 都丢给时间
我曾把机会就扔在我眼前
我曾把完整的镜子打碎 夜晚的枕头都是眼泪
我多想让过去重来 再给我一次机会
我想说过去的时间 我谁都不为
除了空谈 也就是 事事非非
我曾想要我的歌声 无尽沉沦的感动
我曾把他们当做我风雨过后那一道彩虹
我曾把堕落的原因 都丢给时间
我曾把机会就扔在我眼前
我曾把完整的镜子打碎 夜晚的枕头都是眼泪
我多想让过去重来 再给我一次机会
我想说过去的时间 我谁都不为
除了空谈 也就是事事非非
我曾把完整的镜子打碎 夜晚的枕头都是眼泪
我多想让过去重来 再给我一次机会
我想说过去的时间 我谁都不为
除了空谈 也就是事事非非
除了空谈 也就是事事非非